7/12 Maneiras de eliminar o stress no trabalho | Faça atividades físicas regularmente

O stress no trabalho é um dos maiores problemas da sociedade actual, causando o aumento dos índices de diversas doenças, assim como o aumento de transtornos psicológicos, entre eles a ansiedade e a depressão.

Faça atividades físicas regularmente
Quando as pessoas estão muito ocupadas e repletas de compromissos, tendem a esquecer-se de cuidar da própria saúde, deixando de ter uma alimentação saudável e não realizando atividades que possam contribuir para o bem-estar físico e mental.

Estar bem fisicamente pode contribuir muito para o controle do stress, ajudando também a aumentar a energia e disposição, além de auxiliar na libertação de diversos hormonas relacionadas ao bom humor.

Acrescente na sua rotina alguns minutos por dia para fazer uma atividade física. O ideal é que se faça exercícios por pelo menos 30 minutos em 3 dias na semana. Caso você tenha uma vida sedentária, comece com pequenas caminhadas ao ar livre e vá aumentando a intensidade das atividades com o passar do tempo.

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