1/12 Maneiras de eliminar o stress no trabalho | Respiração

O stress no trabalho é um dos maiores problemas da sociedade actual, causando o aumento dos índices de diversas doenças, assim como o aumento de transtornos psicológicos, entre eles a ansiedade e a depressão.

Respire profundamente
Esta dica parece ser muito simples, mas pode trazer muitos benefícios para melhorar a saúde física e mental. A respiração ajuda a promover o relaxamento, aumentando a calma e a tranquilidade, além de estimular o adequado consumo de energia no organismo. A prática de exercícios físicos e também de técnicas de meditação ajudam a estimular a consciência corporal em relação à respiração adequada.

Ao longo do dia, procure tirar pelo menos 5 minutos para relaxar e respirar profundamente. Escolha um lugar mais silencioso, onde ninguém o possa interromper. Feche os olhos e respire profundamente, enchendo os pulmões, procurando fazer isto de forma lenta. Segure um pouco e solte o ar lentamente. Repita este processo por alguns minutos até se sentir mais calmo.

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